Trattare naturalmente il colon.
Un intestino sano può aiutare a mantenere una buona salute generale. Se l’intestino non è pulito, si possono soffrire di problemi indesiderati come proliferazione batterica, stitichezza, squilibrio tra batteri buoni e cattivi, nausea o reflusso.
La buona notizia è che tutto questo può essere evitato semplicemente mangiando uno di questi 9 migliori alimenti per curare il colon in modo naturale, secondo il sito web Health Shots, come segue:
1. Mele: ricche di pectina, un lassativo naturale che favorisce un sano movimento intestinale. Le mele sono anche ricche di fibre, benefiche per la digestione e per la salute intestinale.
2. Verdure in foglia: bassi livelli di magnesio possono portare a problemi di stomaco come la sindrome dell’intestino irritabile. Mangiare verdure a foglia aiuta a lenire l’intestino e a favorire movimenti intestinali sani, perché sono ricche di magnesio.
3. Semi di Chia: ricchi di acidi grassi omega-3 e fibre. I semi di Chia possono essere un’ottima aggiunta a una dieta sana per l’intestino. I suoi nutrienti aiutano a ridurre i batteri cattivi e promuovono la produzione di batteri buoni. Migliora anche il rivestimento intestinale e promuove la salute intestinale generale.
4. Avena: l’avena contiene grandi quantità di fibre che sono molto benefiche per il colon perché favoriscono una sana digestione. Le fibre mantengono inoltre il cibo in movimento attraverso il colon e favoriscono il movimento intestinale. Mangiare farina d’avena aiuta anche a prevenire problemi come la stitichezza.
5. Zenzero: contiene antiossidanti che aiutano a ridurre la fermentazione, la stitichezza e altri problemi di stomaco. Gli studi hanno anche scoperto che includere lo zenzero nella dieta può aiutare a migliorare la salute dell’apparato digerente, alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione. Aiuta anche a perdere peso, abbassa i livelli di colesterolo, riduce la nausea e offre molti benefici per la salute.
6. Cereali integrali: i cereali integrali sono una delle opzioni più salutari che possono essere aggiunte alla dieta, perché aiutano a dare volume alle feci e a ridurre il rischio di stitichezza. Nutrono anche batteri intestinali sani, il che è benefico per la salute dell’apparato digerente.
7. Lenticchie: le lenticchie ricche di fibre sono un’altra ottima opzione da aggiungere a una dieta rispettosa dell’intestino. Le lenticchie migliorano i movimenti intestinali aggiungendo grandi quantità alle feci, il che aiuta a pulire il sistema digestivo e a rimuovere le tossine in modo naturale.
8. Yogurt: contiene potenti probiotici utili per mantenere un sistema digestivo sano. Aiuta a bilanciare i batteri “buoni” e “cattivi” nell’intestino.
9. Avocado: i frutti dell’avocado sono caratterizzati da grassi sani, vitamine e molti altri nutrienti. È anche ricco di fibre, necessarie per un sano sistema digestivo. Gli studi hanno scoperto che mangiare avocado può migliorare la diversità batterica, a vantaggio della salute dell’intestino.
